CONTATTI
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Ricette Mind Diet
POLPETTE DI MERLUZZO E ZUCCHINE
Ingredienti per 2 persone:
🐟340 gr di merluzzo (pesato crudo, una volta decongelato)
🐟 2 uova
🐟 270 gr di zucchine
🐟 100 gr di ricotta
🐟 30 gr di Grana Padano grattugiato
🐟 80 gr di pangrattato integrale (+ qb per impanare le polpette)
🐟 Sale e pepe qb
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Procedimento 👇:
👉 Accendere il forno a 180°C VENTILATO
👉 Inserire in un mixer o nel Bimby le zucchine precedentemente tagliate a rondelle e tritare (nel Bimby, 5 sec. Vel Turbo). Mettere da parte
👉 Inserire nel mixer o nel Bimby il merluzzo e tritare (nel Bimby 5 sec. Vel Turbo)
👉 Aggiungere nel mixer o nel boccale del Bimby le uova, la ricotta, il pangrattato, il Grana Padano, sale, pepe e infine le zucchine tritate precedentemente.
Mescolare il tutto (nel Bimby, 20 sec. Vel. 5)
👉 Prendere un po’ di composto alla volta e passarlo nel pangrattato per modellare delle polpette con le mani (il composto rimane comunque morbido).
👉 Disporre le polpette su una teglia rivestita con carta da forno e cuocere nel forno per 10 minuti a 180°C poi 10 minuti a 200°C (girare le polpette per ottenere una cottura uniforme)
⚠️ Attenzione: il tempo di cottura può variare da forno a forno
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Se sei mio paziente 😎 cosa stai mangiando❓

🔸Stai mangiano un secondo piatto

🔸Stai unendo diversi tipi di secondi piatti: uova, merluzzo/pesce, ricotta (ho usato circa 1/3 delle quantità di ogni secondo). 
🔸Pangrattato: puoi usare il pangrattato al posto del pane 
🔸Grana: è una parte del tuo spuntino 😋

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